血瘀 |
一、特點
- 血瘀是指血的循環停滯不前。
- 人體內的各個臟腑、器官、組織都要依靠血來提供營養物質，提供能量，如果血總是不通，就會造成相關的身體不適。
- 「不通則痛，通則不痛」，就說血瘀很容易造成體內各種疼痛，而且疼痛較為持久。
- 疼痛的位置比較固定，疼痛的性質多是刺痛，比如偏頭痛、胃痛、痛經、關節痛等。
- 血行不暢，容易出現口唇晦暗、容易生斑、黑眼圈、留疤痕等。
- 體內某些地方長期供血不足，還可能會產生脫髮、皮膚沒有光澤、膚質粗糙乾燥甚至如魚鱗狀。
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二、症狀
- 膚色晦暗：皮膚及黏膜顏色暗紫或發青；膚質粗糙乾燥甚色素沉著，容易出現瘀斑。
- 口唇晦暗、容易生斑、黑眼圈、留疤痕等。
- 痛症：肩膊僵硬酸痛、頭痛、經痛、偏頭痛、胃痛、關節痛。
- 脫髮
- 女性經前或行經時小腹脹痛。經量少或行而不暢，逐漸增多，經色紫黯有血塊，血塊排出後則痛感減少或消失，伴有經前胸肋脹痛。
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三、成因
- 在飲食上嗜食肥甘厚味的食物，或飲食過鹹，或飲水不足，均能使血液變得過分黏稠，容易導致氣血運行不暢。
- 情緒抑鬱，容易緊張，性格內向，有不順心的事都埋在心裡，肝氣鬱結日久，阻礙氣血的運行。
- 長期缺乏運動鍛煉，人體之氣不得生髮，氣血運行遲緩。
- 外傷或疾病造成大量失血，導致氣血兩虛、體質衰弱，繼而血瘀。
- 長期進食較多凍的食物、飲料。
- 長期生活在寒冷的地方。
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四、改善方法
- 韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑等性溫，適合陽虛伴有血瘀體質者或冬季氣候寒冷時食用；生藕、黑木耳、竹筍、紫皮茄子等性涼，適合血瘀伴有濕熱、陰虛內熱者或夏秋氣候炎熱時吃。
- 菌菇類如木耳、銀耳等，具有養肝和血、促進身體新陳代謝、改善血液循環、防癌抗癌，因此也很適合血瘀體質者。
- 魚、蝦、螃蟹等雖性偏寒涼，但有助於補益氣血、改善血瘀體質。海參有很好的滋補作用，對於血瘀體質消瘦、皮膚乾燥者有較好的調理效果。
- 山楂、柑橘、紅糖、糯米酒、紅葡萄酒、玫瑰花、茉莉花可活血化瘀、補血、疏肝理氣，適宜女性血瘀者調補身體，改善痛經、經血色暗、血塊多、肝氣鬱結、氣滯血瘀、月經推遲等症狀。
- 春秋季節要多做運動，尤其戶外運動，冬季則要做好防寒保暖。血瘀體質的人心血管功能較弱，所以運動強度不宜過大，散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、游泳都挺適合，同時運動量要循序漸進，或採用分段、多次的運動方式。
- 作息定時，正常思想可以減少憂慮。
- 對於有痛經的血瘀體質女性而言，經前約一週開始要注意保暖，避寒，露臍裝就不要穿了，同時要喝熱的吃熱的，戒食凍飲凍食。
穴位按摩
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